サウナの効果的な入り方！おすすめな時間配分のやり方は？整わない方必見！

サウナ大好き、たなかです！

整うという言葉が出るよりも前からサウナは毎週のように行ってます。

今回は僕たなかが実践してるサウナと温泉の入り方を紹介します。

整うとはどういう感覚なのか体感してほしいです！

サウナの整うとは？

サウナの整うは心地よい気分になったり、緊張感を解きほぐれたリラックス状態の事です。

より具体的に整うとは何かと言うと以下のような感じです。

いろいろ書いてありますがリラックスのことだと思ってもらったら大丈夫です（笑）

漫画やドラマの「整う」は少々オーバーな表現だが理解できる

人によって整うという感覚は少し違うということもあるでしょう。ですが、限界までサウナと水風呂に入ってめまいを起こして「整った〜」と思うのは、どう考えても体に悪いです。

漫画やドラマでオーラが出るような表現が出てきますが、あれはリラックス状態にあるだけでめまいではないです。

その漫画やドラマは「サ道」で、最高なのでぜひ見ましょう。

サウナや水風呂はリラックスするために入るものなので無理は禁物です。めまいは頑張りすぎなだけなので抑えめにしましょう。

サウナで整うのにおすすめの持ち物

サウナのある銭湯や温泉はタオルの貸し出しがあり、サウナ後は着替えないという方は手ぶらでOKなところもあります。

でも、ほとんどがタオルは有料だったり、シャンプーや石鹸が置いてないということもありますので基本的に必要な物は持っておくと安心です。

基本的なサウナの持ち物

どこの温泉や銭湯に行くにも以下を持っていくのはおすすめです。

このあたりは銭湯や温泉に一度は行った方なら当たり前のように持ってる物ですね。

着替え以外は施設で買ったり借りたりできるので手ぶらで行くのもアリでしょう！

整うのにおすすめの持ち物

こちらは無くても良いですが僕のおすすめです！

サウナハットはいらないと思ってたのですが、買って良かったです。サウナに入る前にハットを冷やしておくと頭や髪を熱ダメージから守れて、より整えます。

僕はメガネをしてないのですが、最近はメガネをかけたままサウナに入る方が増えてます。フレームが金属ではないのでサウナで熱々にならないですし、外に置いたメガネが盗まれるという心配をしなくてよくなります。

サウナの入り方は「サウナ→水風呂→休憩」が基本

後に僕の入り方を紹介しますが、「サウナ→水風呂→休憩」の順番だけは必ず守ってます。

サウナで体を温めて汗をかいたら、汗を落としてから水風呂に入り、体の表面温度がある程度下がったら休憩するというパターンは整う黄金パターンだと思ってます。

時間配分の基本は？

よく見かけるのは「サウナ１０分→水風呂２分→休憩１０分」です。

銭湯や温泉に貼られたポスターの中にはサウナ１２分を推奨するところもあったりします。

サウナのベストな時間は人それぞれ違いがあり、僕の場合は「サウナ６～８分→水風呂２分→休憩１０分」としてます。

たなかのサウナや温泉の入り方

僕のお気に入りサウナの入り方を紹介します。

あくまでも、たなかに合った入り方なのでサウナ時間が短すぎると思ったら長くしても良いでしょう！

サウナや温泉などの注意点

先ほども書いた内容ですが多く含まれますが注意してほしいことがあります。

せっかく整いに来たのに最悪な気分で帰るのは損ですよね。

自分の体調とマナーは気を付けておきましょう！

まとめ

とにかくおすすめなのがサウナハットです。

特にメゾンサウナは日本製今治タオルなので顔に当たっても心地よいです。

それでは、良いサウナライフをお楽しみください！